Zomer Training
Er mag dan in de zomer geen ijs liggen, maar er wordt zeker wel getraind! In de zomer leggen wij de basis voor het schaatsseizoen door te werken aan onze techniek, kracht en uithoudingsvermogen. Uiteraard met net zoveel plezier als op het ijs!
Trainingstijden
Dag | Tijdstip | Trainingsvorm | Categorie/trainingsgroep | Locatie |
---|---|---|---|---|
DI | Droogtraining | Pupillen | Sportpark Keizerslanden | |
DI | Droogtraining | Junioren | Sportpark Keizerslanden | |
DI | Droogtraining | (Neo)-Senioren en Masters (18+) | Sportpark Keizerslanden | |
DO | Wielrennen | Pupillen | Sportpark Keizerslanden | |
DO | Wielrennen | Junioren | Openbare weg, startpunt De Scheg of De Worp | |
DO | Wielrennen | (Neo)-Senioren en Masters (18+) | Openbare weg, startpunt De Scheg of De Worp | |
ZA | Skeeleren | Pupillen | Sportpark Keizerslanden | |
ZA | Skeeleren | Junioren | Sportpark Keizerslanden | |
ZA | Skeeleren | (Neo)-Senioren en Masters (18+) | Sportpark Keizerslanden | |
ZO | Wielrennen | Pupillen | Sportpark Keizerslanden | |
ZO | Wielrennen | Junioren | Openbare weg, startpunt De Scheg of De Worp | |
ZO | Wielrennen | (Neo)-Senioren en Masters (18+) | Openbare weg, startpunt De Scheg of De Worp | |
In overleg | Krachttraining | Junioren, (Neo)-Senioren en Masters | In overleg |
Trainingsuitval
Een aantal trainingen zal komend seizoen niet doorgaan i.v.m. feestdagen en andere bijzonderheden. Een overzicht vind je in onderstaande tabel.
Datum | Toelichting |
---|---|
Droogtraining
Op het droge valt de schaatstechniek heel goed na te bootsen en verder te verfijnen. Daar wordt dan ook goed gebruik gemaakt tijdens de droogtrainingen op de atletiekbaan van Sportpark Keizerslanden. Voor de jongere pupillen (F t/m C) wordt vooral spelenderwijs getraind en al een beetje kennisgemaakt met specifieke schaatsoefeningen. Vanaf B- pupillen wordt meer gewerkt met trainingsschema’s, waarbij de zomer geheel in het teken staat van opbouw naar de winter.
Onderdelen van een training zijn bijvoorbeeld:
- Inlopen
- Balans- en coördinatieoefeningen
- Balspellen
- Spel oefeningen
- Sprintjes, startjes, intervallen en andere loopoefeningen
- Schaatspassen en -sprongen
- Rompstabiliteitoefeningen
Wat heb je nodig?
- Hardloopschoenen
- Sportkleding
- Bidon met water of sportdrank
Wielrennen
Eén van de belangrijkste trainingsvormen om uithoudingsvermogen en kracht op peil te houden tijdens de zomer is fietsen. Er wordt dan ook door (bijna) alle trainingsgroepen gewielrend.
Skeeleren
Skeeleren is natuurlijk bij uitstek geschikt om de schaatsbeweging na te bootsen en te trainen. De Deventer IJsclub biedt dan ook skeelertrainingen aan op de skeeler- en wielerbaan van Sportpark Keizerslanden.
Krachttraining
Door sommige trainingsgroepen (v.a. Junioren) wordt er krachttraining gedaan. Deze training is voor diegenen die het uiterste uit zichzelf willen halen en specifiek willen trainen op kracht en explosiviteit. Krachttraining gebeurt in overleg en uiteraard onder goede begeleiding van onze trainers.